TSEMPPI-Klubi

TSEMPPI-Klubi on uudentyyppinen tapa tehdä tuloksia ryhmän avulla. Klubin jäsenet sitoutuvat harjoittelemaan tuloksellisesti valmentajan tuella neljän kuukauden ajaksi. Klubin jäseniä seurataan testien avulla. Kaikille jäsenille tehdään omat harjoitusohjelmat ja jokainen huolehtii valmentajan avustuksella omasta harjoittelusta. Jäsenten tukena ovat valmentajan lisäksi myös muut ryhmän jäsenet. Fyysisen harjoittelun kannalta tärkeät osa-alueet huomioidaan neljän kuukauden harjoitusjakson aikana.

Harjoituskerrat vaihtelevat liikkuvuusharjoitteista tehokkaisiin syke - ja lihaskuntoharjoitteisiin. TSEMPPI-Klubi kokoontuu yhteiseen harjoitussessioon 60 kertaa neljän kuukauden jakson aikana. Tämän lisäksi valmentaja on käytettävissä klubin ulkopuolella jäsenten henkilökohtaisena tukena.

Klubin ajaksi jokaiselle räätälöidään yksilöllinen liikunta- ja ravintosuunnitelma omien tavoitteiden pohjalta. Jäsenet saavat myös vapaan kulkuoikeuden kuntokeskukseen klubin ajaksi.

Sisältö

Harjoitusfilosofiana toimii kokonaisvaltaisen suorituskyvyn optimoinnin tavoitteleminen. Harjoitteet koostuvat kokonaisvaltaisesti kehoa kehittävistä harjoitteista. Harjoittelussa käytetään tehokkaita ja turvallisia harjoitusmuotoja, jotka ovat vielä tänäkin päivänä vieraita monelle liikkujalle.

Tulosten seuranta

Klubin jäsenet testataan kolme kertaa jakson aikana. Tuloksia seurataan tiiviisti testausten ja välietappien avulla. Jäseniltä testataan fyysisistä ominaisuuksista liikkuvuutta, voimantuottoa sekä kestävyyttä. Lisäksi seuraamme kehonkoostumuksen muutoksia kehonkoostumusmittarin ja perinteisen mittanauhan avulla.

Tavoitteet

Jokaisella on henkilökohtainen motiivi/tavoite, jonka eteen paiskitaan töitä valmentajan tiiviissä ohjauksessa. Tulokset tehdään ryhmän ja valmentajan tuella. Kaikki lähtee omasta päästä. Tavoitteena on voittaa pahin vihollinen - ITSENSÄ. Harjoitusmuodot ovat ryhmän dynamiikkaa tukevia, jolloin jokainen pääsee tukemaan myös muita ryhmäläisiä.

Kenelle

Tämä on tehty sinulle joka pyörität peukaloita ja emmit tekemisissäsi. Me haluamme haastaa sinut voittamaan itsesi. Klubi haastaa sinut tekemään omista tavoitteistasi totta ja saamaan lisää energiaa omaan elämääsi! Kun otat haasteen vastaan, voit haastaa myös toisia mukaan. Tällöin saat itsellesi rahanarvoista etua.

Milloin

Tsemppi-Klubi pyörähtää käyntiin jälleen perjantaina 9.9. testauksen ja tutustumisen merkeissä. Varsinainen harjoittelu aloitetaan maantaina 12.9. Harjoitukset alkavat aamuisin klo 6.40. Maanantaina, keskiviikkona sekä perjantaina. Harjoitteen kesto 55 min. Klubilaisilla on myös mahdollisuus käyttää kuntokeskuksen palveluita ja tiloja 7 päivää viikossa omatoimisesti klubin harjoitteiden ulkopuolella. Nokian Jumppakulma »

Uusi Tsemppi-Klubi alkaa neljän kuukauden välein. Ilmoittudu nyt mukaan!

Harjoitusmenetelmät

Käytämme huippu urheilusta tuttuja harjoitusmenetelmiä, jotka mukautetaan osallistujan omaan tasoon. Vaikka harjoittelemme ryhmässä, niin kaikkia valmennetaan yksilöllisesti kohti omaa tavoitetta. Näin jokainen huomioidaan yksilöllisesti, koska harjoituskerran runko on rakennettu niin, että valmentaja pystyy tukemaan sinua!

Lihaskunto: Lihaskuntoa harjoitetaan lukuisilla eri välineillä, jonka kautta saat kaipaamaasi ryhdikkyyttä ja muotoa kehoon.

Kestävyys: Kestävyyden harjoittaminen ei ole koskaan ollut näin palkitsevaa. Mikäpä sen parempi, kun aamulla auringon noustessa.

Muut: Panostamme klubissa myös rentoutukseen, josta saat vinkkejä joka päiväiseen arkeen, rentouden lisäämiseksi ja stressin poiston muodossa.

Henkinen vahvuus: Jaksojen aikana osallistuja oppii hallitsemaan liikunnan ja ravinnon yhteyden terveempään elämään. Kurssin edetessä henkilö oppii prosessoimaan tehokkaammin omia tunnetiloja ja kasvaa kokonaisvaltaisesti ihmisenä.

Missä

Toiminta keskittyy Nokian Jumppakulman tiloihin sekä sen ympäristöön, jota hyödynnetään monipuolisesti.

Yritykset huom! Valmennus voidaan toteuttaa tarvittaessa myös eri ympäristöissä sovittuun aikaan. Varaa oma pakettisi. Yrityksille »

TSEMPPI-Klubin hinta

TSEMPPI-Klubin jäsenyys maksaa 247,50 €/kk sisältäen kaikki edellä mainitut palvelut, myös testauksen, ammattivalmentajan henkilökohtaisen valmennuksen ja ryhmän tuen.

Myös liikunta- ja virikesetelit käyvät maksuvälineeksi.