Suunnitelmallista ja syvällistä yhteistyötä

Valmennuspalvelu on pitkäaikainen ja intensiivinen treenivaihtoehto, jossa harjoittelijan ja valmentajan henkilökohtainen suhde on tiivis. Valmennettava tutustuu harjoittelijan taustaan syvällisesti ja laatii tälle pitkän tähtäimen ohjelman, jonka toteutumista seurataan intensiivisesti.

Kenelle?

Valmentaja tapaa valmennettavansa niin monta kertaa kuin tarve vaatii, mikä määritellään palvelusopimuksessa. Huolellisen alkukartoituksen lisäksi harjoitusohjelma tarkastetaan säännöllisesti. Kaikki valmennussisältö suunnitellaan aina asiakkaan lähtötilanne huomioiden ja tavoitteista käsin. Kaiken kaikkiaan valmennus on erittäin opettavaista ja antoisaa aikaa, jossa kehittyy fysiikan ohessa myös psyykkiset kyvyt.

Missä?

Valmentaja kuuntelee toiveitasi harjoitusajoista ja -paikoista. Treenien välinen vaikutusten seuranta sekä palautesessiot pidetään puolestaan niin puhelimitse kuin sähköisesti.

Minkä lajien harrastajille valmennus sopii?

Valmennuksessa on kyse spesifisti tavoitteen/lajin ominaisuuksien harjoittamisesta. Laji voi olla fitness, kestävyysjuoksu, golf, voimannosto, nyrkkeily, rullaluistelu, jääkiekko tai yleisurheilu. Valmennus suunnitellaan aina valmennettavan lähtökohdista käsin keskipitkät tavoitteet mielessä pitäen. Mitä enemmän kehitettäviä osa-alueita löytyy, sitä laajemmaksi harjoituskokonaisuus voidaan muotoilla. Jotta tuloksia saavutetaan, tulee kaikkien osa-alueiden harjoittelusta ravintoon ja palautumiseen olla kunnossa. Fysiikkavalmennukseen voidaan yhdistää kätevästi erilliset motivointipalaverit sekä ravintovalmennus.

Fysiikkavalmennus, 1:

  • Laaja alkukartoitus: esitiedot verkossa (lomake)
  • Ensitapaaminen: lähtötilanteen tarkennus ja lisätiedot haastattelemalla (45 min)
  • Ensimmäinen ohjattu harjoituskerta (sis. lihastasapainokartoitus)
  • Valmennus- ja testaussuunnitelma asiakkaalle (sähköinen)
  • Säännöllinen fysiikkavalmennus ja laaja valmennuspalaute
Yhden harjoituskerran kesto on 1-2 h

Fysiikkavalmennus, motivointi ja ravintovalmennus, 2:

  • Laaja alkukartoitus: esitiedot verkossa (lomake)
  • Ensitapaaminen: lähtötilanteen tarkennus ja lisätiedot haastattelemalla (45 min)
  • Ensimmäinen ohjattu harjoituskerta (sis. lihastasapainokartoitus)
  • Valmennus- ja testaussuunnitelma asiakkaalle (sähköinen)
  • Säännöllinen fysiikkavalmennus ja laaja valmennuspalaute
  • Motivointipalaverit (puhelinpalaveri 1 x vko)
  • Ravintovalmennus (ravintosuunnitelma, päivitetään kk-tasolla)

Yhden harjoituskerran kesto on 1-2 h